https://www.margauxchemin-psy.com/blog daily 0.75 2026-05-14 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/violences-sexuelles-traumatisme monthly 0.5 2026-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/50ae9a8f-1db4-4667-8b7a-930e6a1aec49/Trauma.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire - Comment un traumatisme peut-il s’installer après des violences sexuelles ? Après des violences sexuelles, certaines personnes ont l’impression que leur corps et leur esprit continuent de réagir comme si le danger était encore présent. Pour comprendre cela, il faut revenir à ce qu’est un psycho-traumatisme. La notion de trauma est large : il s’agit d’un évènement qui n’a pas pu être “digéré” émotionnellement. Ce n’est pas uniquement l’évènement en lui-même qui compte, mais aussi la manière dont il a été vécu. Deux personnes peuvent vivre une situation similaire sans en garder les mêmes conséquences psychiques. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/835c6988-3544-45e4-ad3a-40109b38e070/pellicule.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/74a67e81-c5fe-4f69-b9c5-0c57a1d08c06/corps.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire - Où le traumatisme se manifeste t-il dans la vie quotidienne ? Le traumatisme ne se manifeste pas uniquement à travers des souvenirs ou des flashbacks. Après des violences sexuelles, ses conséquences peuvent s’inscrire dans de nombreux aspects de la vie quotidienne, parfois de manière discrète ou difficile à relier directement aux événements vécus. …Dans le corps Le corps peut rester en état d’alerte permanent. Certaines personnes décrivent une fatigue importante, des tensions constantes, des douleurs inexpliquées, des difficultés à se détendre ou un sommeil perturbé. …Dans les relations et l’intimité Les violences sexuelles peuvent également avoir un impact important sur les relations affectives et la sexualité. Certaines personnes évitent l’intimité, tandis que d’autres ressentent une forte anxiété relationnelle ou des difficultés à se sentir en sécurité avec l’autre. Cela peut aussi compliquer la reconnaissance de ses propres besoins, émotions ou limites. Certaines personnes apprennent à se couper de ce qu’elles ressentent pour se protéger, ou ont du mal à identifier ce qui leur convient ou non dans une relation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/de593756-569e-4f18-bfcc-1b7e62245df7/talk.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire - Comment commencer à s’en reconstruire? Même si les conséquences des violences sexuelles peuvent être profondes et durables, il est possible de travailler sur le traumatisme et de retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure. La thérapie peut aider la personne à “rebrancher” progressivement le circuit, afin que le souvenir puisse enfin être rangé dans le passé, sans déclencher la sirène d’alarme à chaque rappel du traumatisme. Le souvenir ne disparaît pas, mais il devient progressivement moins envahissant et moins douloureux. Ce travail se fait étape par étape, progressivement et avec prudence, afin de ne pas réactiver le traumatisme trop brutalement. La sécurité de l’espace thérapeutique est essentielle. Travailler sur un trauma nécessite un cadre sécurisant, avec une personne en qui l’on peut avoir confiance et avec laquelle on peut avancer à son rythme. Avant même de revenir sur les événements traumatiques, une première étape importante consiste souvent à travailler la stabilisation. On ne travaille généralement pas directement sur un événement traumatique si la personne n’est pas suffisamment stabilisée. Cela signifie que la thérapie va d’abord chercher à renforcer les ressources internes et externes de la personne. Des outils de stabilisation peuvent alors être proposés afin d’aider à mieux se réguler, s’apaiser et retrouver progressivement un sentiment de sécurité lorsque le système d’alarme s’active. Petit à petit, ce travail permet aussi de mieux repérer ses déclencheurs, de développer une meilleure conscience de ses sensations corporelles, de ses émotions et des pensées associées. https://www.margauxchemin-psy.com/blog/couple monthly 0.5 2026-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/6344e252-0fe5-455a-884b-eb05850aebf6/Fleur+blanche Blog  - Ouvrir son couple : le guide pour y réfléchir en sécurité - Qu’est-ce qu’ouvrir son couple ? Pour commencer, clarifions ce que signifie « ouvrir son couple ». Cette expression suppose déjà que l’on se définisse soi-même comme étant « en couple ». Or, cette notion est loin d’être évidente à définir, tant elle a évolué au fil du temps. Étymologiquement, le mot couple vient du latin copula, qui signifie « lien » ou « attache ». Ce lien peut évoquer l’union, mais aussi l’idée d’un attachement entre deux personnes. Pendant longtemps, dans les sociétés occidentales, le couple était étroitement lié à l’institution du mariage, notamment dans sa dimension religieuse. Il servait alors de cadre à la filiation, à la transmission du patrimoine et à l’organisation de la famille. Progressivement, avec la transformation des normes sociales et la désinstitutionnalisation du mariage, la notion de couple s’est peu à peu détachée de celle de parentalité ou d’obligation sociale. Le couple s’est alors diversifié et assoupli dans ses formes. Aujourd’hui, être en couple ne signifie plus nécessairement être marié, vivre ensemble ou partager l’ensemble de son quotidien. Les manières de construire une relation sont multiples, et de plus en plus de personnes choisissent également de réfléchir à la place de l’exclusivité dans leur relation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/eada8adf-4358-4b1e-ba41-e57949c8967f/Piece+of+love Blog  - Ouvrir son couple : le guide pour y réfléchir en sécurité - Ouvrir son couple : 10 questions importantes à se poser Avant de prendre une décision, certaines questions peuvent être utiles à se poser, seul·e ou à deux dans un premier temps, puis, lors d’un échange ensemble afin de communiquer ses réponses. Il ne s’agit pas d’y répondre parfaitement, mais plutôt d’ouvrir un espace de réflexion et de dialogue. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/4e9a8ec5-2845-4893-ba72-6acbc4e55fc3/couple Blog  - Ouvrir son couple : le guide pour y réfléchir en sécurité - Est-ce que ce modèle relationnel convient à tout le monde ? La réponse est non, l’important est de s’écouter, suivre ses besoins et aller à son rythme. Comme nous l’avons vu, le moment choisi pour envisager ce changement est primordial. L’état de la relation en amont l’est tout autant, même si celle-ci peut évoluer et se transformer par la suite. La sécurité émotionnelle au sein du couple devient alors centrale. Dans les modèles plus traditionnels, l’exclusivité joue souvent un rôle stabilisateur implicite. Lorsqu’elle est remise en question, cette sécurité doit être soutenue autrement : par la confiance, la communication et des accords clairs. https://www.margauxchemin-psy.com/blog/regulation-emotionnelle monthly 0.5 2026-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/8a7b151e-21ec-4558-a1f9-fcc5dbb20829/nuages+doux Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - Qu’est-ce que la régulation émotionnelle? La régulation émotionnelle désigne la capacité à traverser des émotions parfois intenses sans se sentir débordé·e par elles. Il ne s’agit pas de contrôler, supprimer ou “faire taire” ses émotions, mais plutôt de pouvoir les accueillir et les apaiser lorsqu’elles deviennent trop envahissantes. Cette capacité repose en grande partie sur l’équilibre entre le corps, les émotions et le mental. Lorsqu’une émotion apparaît, elle ne se manifeste pas uniquement dans la tête. Elle s’accompagne aussi de sensations corporelles : tension, accélération du rythme cardiaque, respiration plus rapide, agitation ou au contraire figement. Ces réactions sont liées au fonctionnement du système nerveux, dont le rôle est de nous protéger. Lorsque celui-ci perçoit une menace (réelle ou ressentie), il peut s’activer de manière intense, rendant les émotions et les pensées plus difficiles à contenir. Dans ces moments-là, essayer de se raisonner ou de “penser positivement” n’est pas toujours efficace. Lorsque le corps est en état d’alerte, le mental suit souvent cette activation. C’est pourquoi la régulation émotionnelle passe aussi par le corps. En s’appuyant sur des ressources corporelles, comme la respiration ou les sensations corporelles, il devient possible de soutenir l’apaisement émotionnel et mental. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/aecdff0f-ff94-49a0-8fd0-17d3535793cc/coh%C3%A9rence+cardiaque Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - La cohérence cardiaque en bref. La cohérence cardiaque est une pratique de respiration qui vise à réguler le rythme cardiaque et à apaiser le système nerveux. Elle s’appuie sur des recherches en physiologie et en neurosciences, et est notamment utilisée dans les domaines de la gestion du stress et de la régulation émotionnelle. Il existe différentes manières de pratiquer la cohérence cardiaque. Les exercices proposés ci-dessous s’en inspirent, tout en restant adaptables au rythme et aux besoins de chacun·e. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/6983f954-4e9d-47d8-9983-8eccb728ed1a/image+texture+couleurs Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - Démarquez-vous 1 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/faf517ae-1324-46d1-94e0-82df2a88f52d/Pissenlit Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - Exercice 3 – Respiration et attention corporelle Cet exercice associe la respiration à une attention douce portée au corps. Il peut être particulièrement aidant lorsque les pensées prennent beaucoup de place ou que les ruminations sont envahissantes. Installez-vous confortablement, si possible en position allongée. Commencez par porter attention à votre respiration, sans chercher à la modifier. Observez simplement le mouvement de l’air qui entre et qui sort, à votre rythme. Progressivement, vous pouvez amener votre attention sur certaines zones du corps en contact avec le support (par exemple le dos, les épaules ou les jambes). L’objectif n’est pas de se détendre à tout prix, mais de revenir doucement dans le corps, ici et maintenant. Si des pensées apparaissent, il n’est pas nécessaire de lutter contre elles. Vous pouvez simplement les remarquer, puis ramener votre attention vers la respiration ou vers une sensation corporelle qui vous semble neutre ou agréable. Cela peut favoriser un sentiment d’ancrage et de présence, et soutenir la régulation émotionnelle, en particulier lorsque le mental est très actif. https://www.margauxchemin-psy.com/blog/santementale monthly 0.5 2026-05-14 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/blog-expat monthly 0.5 2026-03-09 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/R%C3%A9sonances monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Relaxation monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Relationnel monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Carnets+de+route monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Exercices monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Sant%C3%A9+mentale monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Emotions monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/vivre+%C3%A0+l%27%C3%A9tranger monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/%C3%A9motions monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Troubles+psychiques monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/libert%C3%A9 monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/relaxation monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Amour monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Soci%C3%A9t%C3%A9 monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Souffrance monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Relations+affectives monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/expatriation monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/N%C3%A9o-lib%C3%A9ralisme monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Attachement monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/voyage monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/ancrage monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Psychanalyse monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Sant%C3%A9+mentale monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/contact daily 0.75 2026-01-16 https://www.margauxchemin-psy.com/quisuisje daily 0.75 2026-01-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/3b5402db-3c42-49e0-9c3d-9984b30039a6/_MG_8500.jpeg https://www.margauxchemin-psy.com/home daily 1.0 2026-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/6f0b3206-5506-4063-a4ae-5dd1d97cc3ce/IMG_0320.jpeg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/1cd9a059-97e9-4b8f-b2d0-c657cf530d3a/IMG_9115.jpeg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/1769884501093-GYNAXNI3R1JWQPBWN5RT/yury-manulenko-HuWvFrjT4mE-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/4e9a8ec5-2845-4893-ba72-6acbc4e55fc3/peter-bucks-4C5CsM-NsyE-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/3a04f7dd-d747-4569-88bf-3d7bb97c3752/ekaterina-kuznetsova-RVWopXvxMxE-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/91f68ae1-8be7-4afc-a274-028b6142855f/th%C3%A9rapie-en-visio.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/e452702c-ffe4-491a-a4a1-7a32eee2501a/cafe-et-detente.jpeg https://www.margauxchemin-psy.com/parcours daily 0.75 2026-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/12f9ad08-4df8-44d4-b646-f0538aa3da24/IMG_9832.jpeg https://www.margauxchemin-psy.com/ressources daily 0.75 2026-03-10 https://www.margauxchemin-psy.com/specialisations daily 0.75 2026-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/b85bef13-e114-4f5a-99f4-b3c603ccaa03/expatriation.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/85a49a45-a6e8-49ab-b254-04ff487d0df9/psychotraumatisme.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/a9b43198-bdf1-4ef7-8780-ea27ee88d8ea/vie-affective.jpg