https://www.margauxchemin-psy.com/blog daily 0.75 2026-07-07 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/violences-psychologiques monthly 0.5 2026-07-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/30bdece7-d2dc-4fbd-bbb7-83de56bb2289/violences.jpg Blog  - Pourquoi est-il si difficile de reconnaître les violences psychologiques dans une relation ? - Qu'est-ce qu'une violence psychologique ? Les violences psychologiques regroupent l’ensemble des comportements, paroles ou attitudes qui visent à dévaloriser une personne, à diminuer progressivement sa confiance en elle, et à remettre en cause sa perception d’elle-même et de la relation. Elles ne reposent pas nécessairement sur un événement isolé, mais souvent sur un ensemble de situations répétées, parfois subtiles, qui finissent par fragiliser l’estime de soi et l’autonomie psychique. Concrètement, il peut s’agir de critiques régulières, de remarques humiliantes, de dénigrement, de contrôle, de culpabilisation, ou encore de situations dans lesquelles la personne finit par douter de ses propres ressentis. Avec le temps, ces interactions peuvent s’inscrire dans la relation de manière progressive. Ce qui peut commencer comme des tensions ou des désaccords ordinaires peut, dans certains cas, évoluer vers un climat relationnel où l’un des partenaires se sent constamment remis en question, diminué ou en insécurité. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/113fde1d-0cdf-4d96-807c-c16057389982/gaslighting.jpg Blog  - Pourquoi est-il si difficile de reconnaître les violences psychologiques dans une relation ? Le gaslighting correspond à une forme de manipulation psychologique dans laquelle une personne est amenée, de façon répétée, à douter de sa perception de la réalité, de sa mémoire ou de ses ressentis. Elle peut se demander si elle a bien entendu, bien compris, ou encore si elle n'exagère pas. Progressivement, cette remise en question fragilise la confiance qu'elle accorde à ses propres perceptions et contribue à installer une dynamique d'emprise. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/a361c1e2-b8d6-4498-ae4c-16cec1739121/isol%C3%A9e.jpg Blog  - Pourquoi est-il si difficile de reconnaître les violences psychologiques dans une relation ? - L’isolement Du fait des violences et de la relation d’emprise, la victime se retrouve peu à peu isolée. L’isolement vient réduire les points de comparaison ; la victime perd ses repères et doute d’elle même ainsi que de la parle de ses interlocuteurs. Les violences étant souvent invisibles, cela renforce la difficulté à en parler à l’entourage. La victime peut hésiter de parler de ce qu’elle vit de peur de ne pas être comprise, crue ou parce qu’elle minimise elle même les faits. L’idée de devoir justifier pourquoi elle reste dans cette relation peut contribuer à cette difficulté. Ce silence renforce davantage l’isolement. Dans certaines situations, les proches peuvent être progressivement discrédités. Le partenaire remet en question leurs intentions, leurs conseils ou leur regard sur la relation. Les personnes extérieures deviennent alors moins crédibles aux yeux de la victime, ce qui limite encore les possibilités de prendre du recul. Il faut bien noter que cet isolement n'est pas toujours le résultat d'une interdiction explicite. Il peut s'installer progressivement : la personne décline certaines invitations pour éviter les conflits, réduit ses activités ou s'éloigne de son entourage afin de préserver la relation. Sans s'en rendre compte, son monde relationnel se rétrécit. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/f2d985d6-1cba-478c-867d-18466cfb3f60/feuilles.jpg Blog  - Pourquoi est-il si difficile de reconnaître les violences psychologiques dans une relation ? - Pourquoi répète-t-on parfois ce type de relation ? Avoir vécu une relation violente ne signifie pas que l'on choisit ce type de relation. En revanche, certaines expériences de vie peuvent influencer la manière dont on perçoit, construit ou maintient les liens avec les autres. Dès l'enfance, les relations avec les figures d'attachement contribuent à construire notre manière d'entrer en lien avec les autres. Elles influencent nos attentes, notre façon de gérer les conflits ou encore notre sentiment de sécurité dans les relations. Cela va façonner notre manière d’entrer en relation avec les autres. De fait, comment reconnaitre une violence si on y a toujours été confrontée ? Grandir dans un environnement où les critiques, le contrôle, l'imprévisibilité ou les violences étaient fréquents peut parfois rendre ces fonctionnements plus difficiles à identifier à l'âge adulte. Non pas parce qu'ils sont "normaux", mais parce qu'ils sont devenus familiers. Certaines expériences précoces vont façonner nos croyances. Ces croyances inconscientes construisent au fil de nos expériences et peuvent influencer la manière dont une personne interprète une situation. Par exemple, on peut avoir la croyance qu’il « faut faire des efforts pour être aimé » ou que « si l’autre se met en colère c’est probablement de ma faute » ou bien que « les conflits sont inévitables dans une relation ». De plus, lorsqu'une personne a vécu des violences ou des événements traumatiques, son système nerveux peut rester particulièrement sensible aux situations d'insécurité. Il ne s'agit pas d'une recherche inconsciente de la souffrance, mais de mécanismes d'adaptation qui peuvent parfois rendre plus difficile l'identification de relations sécurisantes ou l'éloignement de relations qui ne le sont pas. Ce n’est pas « je recommence car j’aime souffrir », c’est plutôt « je vais vers ce à quoi mon système nerveux est sensible, vers ce que je connais ». https://www.margauxchemin-psy.com/blog/violences-sexuelles-traumatisme monthly 0.5 2026-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/50ae9a8f-1db4-4667-8b7a-930e6a1aec49/Trauma.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire - Comment un traumatisme peut-il s’installer après des violences sexuelles ? Après des violences sexuelles, certaines personnes ont l’impression que leur corps et leur esprit continuent de réagir comme si le danger était encore présent. Pour comprendre cela, il faut revenir à ce qu’est un psycho-traumatisme. La notion de trauma est large : il s’agit d’un évènement qui n’a pas pu être “digéré” émotionnellement. Ce n’est pas uniquement l’évènement en lui-même qui compte, mais aussi la manière dont il a été vécu. Deux personnes peuvent vivre une situation similaire sans en garder les mêmes conséquences psychiques. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/835c6988-3544-45e4-ad3a-40109b38e070/pellicule.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/74a67e81-c5fe-4f69-b9c5-0c57a1d08c06/corps.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire - Où le traumatisme se manifeste t-il dans la vie quotidienne ? Le traumatisme ne se manifeste pas uniquement à travers des souvenirs ou des flashbacks. Après des violences sexuelles, ses conséquences peuvent s’inscrire dans de nombreux aspects de la vie quotidienne, parfois de manière discrète ou difficile à relier directement aux événements vécus. …Dans le corps Le corps peut rester en état d’alerte permanent. Certaines personnes décrivent une fatigue importante, des tensions constantes, des douleurs inexpliquées, des difficultés à se détendre ou un sommeil perturbé. …Dans les relations et l’intimité Les violences sexuelles peuvent également avoir un impact important sur les relations affectives et la sexualité. Certaines personnes évitent l’intimité, tandis que d’autres ressentent une forte anxiété relationnelle ou des difficultés à se sentir en sécurité avec l’autre. Cela peut aussi compliquer la reconnaissance de ses propres besoins, émotions ou limites. Certaines personnes apprennent à se couper de ce qu’elles ressentent pour se protéger, ou ont du mal à identifier ce qui leur convient ou non dans une relation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/de593756-569e-4f18-bfcc-1b7e62245df7/talk.jpg Blog  - Comment comprendre le traumatisme après des violences sexuelles — et commencer à se reconstruire - Comment commencer à s’en reconstruire? Même si les conséquences des violences sexuelles peuvent être profondes et durables, il est possible de travailler sur le traumatisme et de retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure. La thérapie peut aider la personne à “rebrancher” progressivement le circuit, afin que le souvenir puisse enfin être rangé dans le passé, sans déclencher la sirène d’alarme à chaque rappel du traumatisme. Le souvenir ne disparaît pas, mais il devient progressivement moins envahissant et moins douloureux. Ce travail se fait étape par étape, progressivement et avec prudence, afin de ne pas réactiver le traumatisme trop brutalement. La sécurité de l’espace thérapeutique est essentielle. Travailler sur un trauma nécessite un cadre sécurisant, avec une personne en qui l’on peut avoir confiance et avec laquelle on peut avancer à son rythme. Avant même de revenir sur les événements traumatiques, une première étape importante consiste souvent à travailler la stabilisation. On ne travaille généralement pas directement sur un événement traumatique si la personne n’est pas suffisamment stabilisée. Cela signifie que la thérapie va d’abord chercher à renforcer les ressources internes et externes de la personne. Des outils de stabilisation peuvent alors être proposés afin d’aider à mieux se réguler, s’apaiser et retrouver progressivement un sentiment de sécurité lorsque le système d’alarme s’active. Petit à petit, ce travail permet aussi de mieux repérer ses déclencheurs, de développer une meilleure conscience de ses sensations corporelles, de ses émotions et des pensées associées. https://www.margauxchemin-psy.com/blog/couple monthly 0.5 2026-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/6344e252-0fe5-455a-884b-eb05850aebf6/Fleur+blanche Blog  - Ouvrir son couple : le guide pour y réfléchir en sécurité - Qu’est-ce qu’ouvrir son couple ? Pour commencer, clarifions ce que signifie « ouvrir son couple ». Cette expression suppose déjà que l’on se définisse soi-même comme étant « en couple ». Or, cette notion est loin d’être évidente à définir, tant elle a évolué au fil du temps. Étymologiquement, le mot couple vient du latin copula, qui signifie « lien » ou « attache ». Ce lien peut évoquer l’union, mais aussi l’idée d’un attachement entre deux personnes. Pendant longtemps, dans les sociétés occidentales, le couple était étroitement lié à l’institution du mariage, notamment dans sa dimension religieuse. Il servait alors de cadre à la filiation, à la transmission du patrimoine et à l’organisation de la famille. Progressivement, avec la transformation des normes sociales et la désinstitutionnalisation du mariage, la notion de couple s’est peu à peu détachée de celle de parentalité ou d’obligation sociale. Le couple s’est alors diversifié et assoupli dans ses formes. Aujourd’hui, être en couple ne signifie plus nécessairement être marié, vivre ensemble ou partager l’ensemble de son quotidien. Les manières de construire une relation sont multiples, et de plus en plus de personnes choisissent également de réfléchir à la place de l’exclusivité dans leur relation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/eada8adf-4358-4b1e-ba41-e57949c8967f/Piece+of+love Blog  - Ouvrir son couple : le guide pour y réfléchir en sécurité - Ouvrir son couple : 10 questions importantes à se poser Avant de prendre une décision, certaines questions peuvent être utiles à se poser, seul·e ou à deux dans un premier temps, puis, lors d’un échange ensemble afin de communiquer ses réponses. Il ne s’agit pas d’y répondre parfaitement, mais plutôt d’ouvrir un espace de réflexion et de dialogue. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/4e9a8ec5-2845-4893-ba72-6acbc4e55fc3/couple Blog  - Ouvrir son couple : le guide pour y réfléchir en sécurité - Est-ce que ce modèle relationnel convient à tout le monde ? La réponse est non, l’important est de s’écouter, suivre ses besoins et aller à son rythme. Comme nous l’avons vu, le moment choisi pour envisager ce changement est primordial. L’état de la relation en amont l’est tout autant, même si celle-ci peut évoluer et se transformer par la suite. La sécurité émotionnelle au sein du couple devient alors centrale. Dans les modèles plus traditionnels, l’exclusivité joue souvent un rôle stabilisateur implicite. Lorsqu’elle est remise en question, cette sécurité doit être soutenue autrement : par la confiance, la communication et des accords clairs. https://www.margauxchemin-psy.com/blog/regulation-emotionnelle monthly 0.5 2026-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/8a7b151e-21ec-4558-a1f9-fcc5dbb20829/nuages+doux Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - Qu’est-ce que la régulation émotionnelle? La régulation émotionnelle désigne la capacité à traverser des émotions parfois intenses sans se sentir débordé·e par elles. Il ne s’agit pas de contrôler, supprimer ou “faire taire” ses émotions, mais plutôt de pouvoir les accueillir et les apaiser lorsqu’elles deviennent trop envahissantes. Cette capacité repose en grande partie sur l’équilibre entre le corps, les émotions et le mental. Lorsqu’une émotion apparaît, elle ne se manifeste pas uniquement dans la tête. Elle s’accompagne aussi de sensations corporelles : tension, accélération du rythme cardiaque, respiration plus rapide, agitation ou au contraire figement. Ces réactions sont liées au fonctionnement du système nerveux, dont le rôle est de nous protéger. Lorsque celui-ci perçoit une menace (réelle ou ressentie), il peut s’activer de manière intense, rendant les émotions et les pensées plus difficiles à contenir. Dans ces moments-là, essayer de se raisonner ou de “penser positivement” n’est pas toujours efficace. Lorsque le corps est en état d’alerte, le mental suit souvent cette activation. C’est pourquoi la régulation émotionnelle passe aussi par le corps. En s’appuyant sur des ressources corporelles, comme la respiration ou les sensations corporelles, il devient possible de soutenir l’apaisement émotionnel et mental. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/aecdff0f-ff94-49a0-8fd0-17d3535793cc/coh%C3%A9rence+cardiaque Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - La cohérence cardiaque en bref. La cohérence cardiaque est une pratique de respiration qui vise à réguler le rythme cardiaque et à apaiser le système nerveux. Elle s’appuie sur des recherches en physiologie et en neurosciences, et est notamment utilisée dans les domaines de la gestion du stress et de la régulation émotionnelle. Il existe différentes manières de pratiquer la cohérence cardiaque. Les exercices proposés ci-dessous s’en inspirent, tout en restant adaptables au rythme et aux besoins de chacun·e. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/6983f954-4e9d-47d8-9983-8eccb728ed1a/image+texture+couleurs Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - Démarquez-vous 1 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/faf517ae-1324-46d1-94e0-82df2a88f52d/Pissenlit Blog  - 3 exercices de régulation émotionnelle pour revenir à soi et s’ancrer - Exercice 3 – Respiration et attention corporelle Cet exercice associe la respiration à une attention douce portée au corps. Il peut être particulièrement aidant lorsque les pensées prennent beaucoup de place ou que les ruminations sont envahissantes. Installez-vous confortablement, si possible en position allongée. Commencez par porter attention à votre respiration, sans chercher à la modifier. Observez simplement le mouvement de l’air qui entre et qui sort, à votre rythme. Progressivement, vous pouvez amener votre attention sur certaines zones du corps en contact avec le support (par exemple le dos, les épaules ou les jambes). L’objectif n’est pas de se détendre à tout prix, mais de revenir doucement dans le corps, ici et maintenant. Si des pensées apparaissent, il n’est pas nécessaire de lutter contre elles. Vous pouvez simplement les remarquer, puis ramener votre attention vers la respiration ou vers une sensation corporelle qui vous semble neutre ou agréable. Cela peut favoriser un sentiment d’ancrage et de présence, et soutenir la régulation émotionnelle, en particulier lorsque le mental est très actif. https://www.margauxchemin-psy.com/blog/santementale monthly 0.5 2026-05-14 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/blog-expat monthly 0.5 2026-03-09 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/R%C3%A9sonances monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Relaxation monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Relationnel monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Carnets+de+route monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Exercices monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Sant%C3%A9+mentale monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/category/Emotions monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/vivre+%C3%A0+l%27%C3%A9tranger monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/%C3%A9motions monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Troubles+psychiques monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/libert%C3%A9 monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/relaxation monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Amour monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Soci%C3%A9t%C3%A9 monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Souffrance monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Relations+affectives monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/expatriation monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/N%C3%A9o-lib%C3%A9ralisme monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Attachement monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/voyage monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/ancrage monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Psychanalyse monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/blog/tag/Sant%C3%A9+mentale monthly 0.5 https://www.margauxchemin-psy.com/contact daily 0.75 2026-01-16 https://www.margauxchemin-psy.com/quisuisje daily 0.75 2026-01-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/3b5402db-3c42-49e0-9c3d-9984b30039a6/_MG_8500.jpeg https://www.margauxchemin-psy.com/home daily 1.0 2026-07-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/6f0b3206-5506-4063-a4ae-5dd1d97cc3ce/IMG_0320.jpeg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/1cd9a059-97e9-4b8f-b2d0-c657cf530d3a/IMG_9115.jpeg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/1769884501093-GYNAXNI3R1JWQPBWN5RT/yury-manulenko-HuWvFrjT4mE-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/4e9a8ec5-2845-4893-ba72-6acbc4e55fc3/peter-bucks-4C5CsM-NsyE-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/3a04f7dd-d747-4569-88bf-3d7bb97c3752/ekaterina-kuznetsova-RVWopXvxMxE-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/3e4a403c-687d-442b-bde5-fabffc7cb95a/ciro-magliano-EQlNimAiEEI-unsplash.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/91f68ae1-8be7-4afc-a274-028b6142855f/th%C3%A9rapie-en-visio.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/e452702c-ffe4-491a-a4a1-7a32eee2501a/cafe-et-detente.jpeg https://www.margauxchemin-psy.com/parcours daily 0.75 2026-06-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/12f9ad08-4df8-44d4-b646-f0538aa3da24/IMG_9832.jpeg https://www.margauxchemin-psy.com/ressources daily 0.75 2026-03-10 https://www.margauxchemin-psy.com/specialisations daily 0.75 2026-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/b85bef13-e114-4f5a-99f4-b3c603ccaa03/expatriation.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/85a49a45-a6e8-49ab-b254-04ff487d0df9/psychotraumatisme.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68adc53d178066270469c385/a9b43198-bdf1-4ef7-8780-ea27ee88d8ea/vie-affective.jpg